Kundalini Yoga - El Yoga de la conciencia
¿Qué es el Kundalini Yoga?
El Kundalini Yoga se conoce también como el Yoga de la conciencia. Une ejercicios para cuerpo y mente y tiene un enfoque especial en la energía que todos tenemos dentro de nosotros.
Estos son los principales objetivos del Kundalini Yoga:
Eliminar bloqueos emocionales
Liberar bloqueos físicos
Dar flexibilidad a la columna
Mejorar la postura
Aumentar la concentracion
Aportar energía
Según el fundador del Kundalini Yoga, la edad se mide por la flexibilidad de la columna.
El Kundalini Yoga se basa en los 7 chakras. Los chakras son centros de energía del cuerpo. Se sitúan a lo largo de la columna vertebral. A través de los chakras podemos influir y controlar nuestra energía, o sea tanto nuestras percepciones físicas como mentales.
O estás encima de esta energía y fluyes con ella o estás por debajo y te acaba inundando. El Kundalini Yoga ayuda a dirigir esta energía con el fin de conseguir un equilibrio a todos los niveles, tanto físico como mental.
“Es muy fácil: O aprendes a dirigir tu energía o tú estás dirigido por tu energía. ”
En 1932 el psiquiatra suizo y fundador de la psicología analítica, Carl Gustav Jung, dirigió un seminario sobre el Kundalini Yoga. Esto se considera un hito en el enfoque psicológico de la espiritualidad oriental. La preocupación de Jung era interpretar el Kundalini Yoga y su sistema de chakras como un modelo para el desarrollo de la conciencia.
Yogi Bhajan fue quién trajo el Kundalini Yoga en los años 60 de la India a los Estados Unidos. Así empezó a expandirse por todo el mundo. Este tipo de yoga está enfocado a los problemas de la sociedad occidental. Sigue leyendo si quieres saber lo que significa esto.
¿Por qué es cada vez más popular el Kundalini Yoga?
En la vida moderna hay cada vez más dificultad de conciliar la vida laboral con la vida privada. Esto y muchos otros factores causan diferentes problemas de salud mental.
Lo más importante a la hora de practicar Kundalini Yoga es entender que este tipo de yoga trabaja directamente con nuestra mente. ¿Qué quiere decir esto? Significa que practicar Kundalini Yoga no siempre es agradable. Muchas veces se experimentan sentimientos o dolencias físicas o pensamientos que uno intenta suprimir o combatir. Es importante aceptar estos sentimientos y pensamientos. Forman parte de la práctica y del proceso. Es necesario entender lo que está pasando para poder vivir la práctica con confianza. Si eres capaz de conseguirlo ocurren muchos cambios positivos, algunos de los cuales me gustaría enumerar ahora.
Beneficios del Kundalini Yoga
Mejora la salud y el bienestar general
Fortalece el sistema inmune
Nos mantiene jóvenes
Aporta energía física
Facilita una profunda sensación de paz y felicidad
Mejora la flexibilidad de la columna vertebral
Reduce el dolor de espalda
Alivia tensiones musculares y emocionales
Mejora la circulación sanguínea
Aporta claridad mental
Nos da calma y tranquilidad
Fomenta la intuición
Desarrolla la sabiduría interior
Nos hace más empáticos y comprensivos
Fomenta la espiritualidad
Intensifica la creatividad
Facilita acceso a la propia mente inconsciente y la capacidad de ver sus propios rasgos positivos y negativos de manera realista
Aporta honestidad, humildad y agradecimiento
Alimenta el amor profundo, el perdón y la compasión hacia los demás
Impulsa la capacidad de ver la belleza interior y el potencial de las personas
Nos hace más conscientes de nosotros mismos y del mundo en general
Una clase de Kundalini Yoga casi siempre supone un reto para mí. Me ha enseñado que muchísimos problemas que tenemos, se crean en nuestra mente. El Kundalini Yoga es una herramienta para aprender a controlar la mente. Es difícil. Mucho más difícil que entrenar el cuerpo. Pero es posible.
A mí, el Kundalini Yoga, desde luego, me ha cambiado como persona y ha cambiado como veo la vida y el mundo y soy profundamente agradecida por ello. Es mi fuente de paz mental.
¿Qué es Kundalini?
“Kundalini es un término en sánscrito que describe la energía vital de un ser humano. ”
La energía Kundalini está simbolizada por una serpiente enroscada en el extremo inferior de la espina dorsal.
Se dice que la Kundalini es nuestro potencial creativo.
Las personas que han experimentado el despertar de la Kundalini hablan de la sensación física de que una serpiente energética sube por el cuerpo.
¿Qué pasa cuando se despierta la energía Kundalini? La energía se eleva lentamente subiendo la columna vertebral activando los chakras y despertando así el potencial interior.
La serpiente es un antiguo símbolo de desarrollo y transformación en muchas culturas. Representa la muerte y el renacimiento interior. Simboliza transformación y cambio.
Los chakras y la energía Kundalini
La enseñanza de los chakras está muy relacionada con la energía Kundalini. La fuerza de la energía Kundalini se describe como un potencial dormido de la conciencia, que se encuentra en el chakra de la raíz (el primer chakra), se activa por la práctica espiritual y luego se eleva a través de los chakras hasta el chakra de la corona (el séptimo chakra), que lleva a la iluminación. Es muy importante mencionar que muy pocas personas experimentan el despertar de la energía Kundalini. Se necesita muchísimos años de práctica espiritual, de trabajo de desarrollo personal y de dedicación. Pero aunque probablemente la mayoría de las personas nos quedaremos sin llegar a la iluminación final completa, yo por mi parte sí experimento con el Kundalini Yoga “iluminaciones momentáneas” en cuanto a la sabiduría de la vida… y supongo que cada uno lo vive a su manera. El objetivo final de practicar el Kundalini Yoga para mí no es llegar a la iluminación despertando la energía Kundalini sino disfrutar del camino y de la práctica en sí. En otro artículos explicaré bien y detalladamente el sistema de los chakras.
¿Puede ser peligrosa la energía Kundalini?
La energía Kundalini es tan poderosa y fuerte que su despertar muchas veces está acompañado por efectos secundarios físicos que se supone que son causados por el flujo excesivo de energía. Estos pueden incluir sofocos, es decir, una sensación de calor, sofocos de frío, temblores, dolor crónico y temporal en todo el cuerpo, entumecimiento de las manos y los pies hasta en el cuerpo entero, fluctuaciones del impulso sexual, vocalizaciones repentinas y cambios de humor bruscos (risas, llantos), éxtasis, imágenes y visiones interiores, etc.
¿Cómo es una clase de Kundalini Yoga?
Cada clase de Kundalini Yoga está estructurada individualmente y casi siempre tiene un objetivo concreto. Muchas veces una clase trabaja sobre una emoción o un estado mental concreto. En cuatro años practicando Kundalini Yoga casi nunca he hecho la misma clase dos veces. Muy rara vez se volverá a experimentar exactamente la misma clase.
Eso sí: Una clase de Kundalini Yoga siempre tiene la misma estructura:
1. Apertura del espacio meditativo
Cada clase empieza con el canto de dos mantras para abrir el espacio meditativo y para prepararnos interiormente para la clase de Kundalini Yoga. Sirve para conectarte con tu sabiduría interior. Cada mantra se repite 3 veces.
Adi Mantra
Significado: Me conecto con la energía creativa del cosmos y el camino que me lleva de la oscuridad a la luz.
Mangala Charan Mantra
Significado: Me conecto con la sabiduría primordial que es y será, a través de los tiempos la verdadera sabiduría, la sublime gran sabiduría.
Mangala Charan Mantra es el mantra de todos los mantras.
“Da fuerza, estabilidad y seguridad. Ayuda a eliminar las dudas y da orientación y protección. ”
Yogi Bhajan dijó sobre este mantra:
When you cannot be protected, this mantra shall protect you. When things stop and won’t move, this mantra makes them move in your direction.
2. Calentamiento
Después de las mantras de apertura se hacen unos ejercicios de calentamiento y estiramiento. Estos varían de clase a clase dependiendo del enfoque de cada clase.
3. Kriya
Una Kriya es una serie de ejercicios que consiste de asanas (posturas de yoga), pranayamas (técnicas de respiración) y el canto de mantras para lograr un efecto deseado concreto. Siempre tienen un objetivo concreto como, por ejemplo, conseguir un estado mental concreto. Una Kriya es una secuencia fija de ejercicios según las enseñanzas de Yogi Bhajan. Hay innumerables Kriyas que afectan a diferentes partes del cuerpo, órganos, sistemas glandulares y nerviosos. Hay Kriyas para fortalecer el sistema inmune, para un sistema digestivo sano, para los riñones y las glándulas suprarrenales, para dar flexibilidad a la columna vertebral, para fortalecer la relación con nuestro corazón; y muchísimos más.
4. Relajación profunda
Después de la fase activa de los ejercicios de Kundalini Yoga es necesario que tu cuerpo entre en una profunda relajación. La relajación ayuda al cuerpo a curarse a sí mismo a través de la relajación física y mental y las energías movilizadas pueden fluir mejor.
5. Meditación
En la meditación final se purifica la mente. Yogi Bahjan ha creado una variedad de meditaciones que tocan diferentes temas como la curación y el poder, los nervios, la elevación de la energía, la mente y el espíritu o la mente fuerte y la sensibilidad. A menudo las meditaciones se hacen en conjunto con diferentes mudras (posiciones de las manos) y se canta un mantra específico.
6. Mantras de cierre
Cada clase de yoga se termina cantando el mantra del Eterno Sol. Aquí tienes el mantra Eterno Sol.
Mantra Eterno Sol
Aquí se cierra el espacio para la práctica del Yoga.
¿Qué dice la ciencia sobre el Kundalini Yoga?
Es un hecho que el yoga generalmente tiene efectos positivos para la salud física y mental de muchas personas, un hecho que ha sido científicamente probado por numerosos estudios. Si bien esos estudios fueron inicialmente insatisfactorios desde el punto de vista metodológico o se realizaron solamente con casos individuales, en la actualidad hay cada vez más estudios que cumplen las normas científicas: El aumento del número de casos y los procedimientos metodológicos más sofisticados que permiten una mayor validez y generalización de los resultados. A continuación, se presentan algunos resultados de investigaciones seleccionadas sobre la conexión entre el yoga y la salud física y mental.
Estudios científicos demuestran que el Kundalini Yoga tiene una serie de beneficios para la salud:
Reducción de la secreción de cortisol (la hormona del estrés).
Reducción de la actividad del sistema nervioso simpático
Aumento de la actividad del sistema nervioso parasimpático
Aumento de la cantidad de oxígeno
Efectos saludables en las actividades cognitivas y neurofisiológicas del cerebro
Si estás en Madrid y te apetece probar una clase de Kundalini Yoga, te puedo recomendar la escuela de Espacio Kendra en el barrio de la Prosperidad. La profe, Giuliana, hace las clases súper variadas, explica muy bien cómo hacer y los objetivos de cada ejercicio y meditación. Sus clases de Kundalini Yoga siempre son exigentes, a veces más a nivel mental que a nivel físico o al revés, pero siempre sales como nuevo y en un estado de calma. Ahora mismo también tiene clases online.
El Kundalini Yoga probablemente no es para todo el mundo. Hay que ser abierto y dejarse llevar y, sobre todo, querer crecer como persona.
