La meditación de Sat Kriya para elevar la energía y eliminar desordenes emocionales
Desintoxicar nuestros cuerpos se ha puesto de moda. Pero a veces nos haría bien ocuparnos más con nuestra mente que con el cuerpo. Hacer un détox mental, una desintoxicación, para limpiar nuestros pensamientos es algo que deberíamos hacer más a menudo.
Te sonará como una sesión de terapia… y si soy sincera: Para mí cada clase de Kundalini Yoga es como una sesión psicológica. Lo bueno de esta meditación: Solamente te necesitas a ti mismo, tu cuerpo y tres minutos al día.
¿Qué es Sat Kriya?
Sat Kriya es uno de los ejercicios más poderosos del Kundalini Yoga. Es fundamental para el Kundalini Yoga. Yogi Bhajan dice que es la Kriya de las Kriyas. Según él, si no tienes tiempo para nada, intenta hacer Sat Kriya durante 3 minutos al día. Se recomienda practicar Sat Kriya todos los días durante al menos 3 minutos. La contracción y relajación rítmica produce ondas de energía que circulan, energizan y curan el cuerpo y la mente.
Este ejercicio trabaja directamente en la estimulación y canalización de la energía Kundalini, por lo que siempre debe ser practicado con el mantra Sat Nam.
Sat significa “verdad” y Nam significa “Identidad”.
¿Cómo se hace Sat Kriya?
Postura Sat Kriya
El mejor momento para hacer Sat Kriya es por la mañana justo después de levantarse.
Siéntate en postura de roca encima de tus talones. Puedes poner una manta debajo de tus rodillas y/o tobillos si hace falta. Si tienes problemas de rodilla o en el caso de que la postura te resulte muy incómoda, te puedes sentar también en postura fácil con las piernas cruzadas.
Extiende tus brazos hacia arriba. Los brazos están pegados a las orejas.
Junta las palmas de las manos, entrelaza los dedos, dejando sólo los dedos índices extendidos.
Estira bien la columna vertebral.
El mudra en Sat Kriya consiste en presionar las palmas de las manos ligeramente juntas. Los dedos se enlazan entre sí y los dedos índices apuntan al cielo en alineación con la columna vertebral.
Mantra Sat Kriya
El mantra que se utiliza es SAT NAM.
Canta SAT cuando inhalas, tirando del ombligo hacia dentro - hacia la columna vertebral.
Exhalando cantas NAM y relajas tu abdomen de nuevo.
Encuentra tu propio ritmo y canta durante los próximos tres minutos SAT NAM metiendo el ombligo para dentro al inhalar y relajándolo al exhalar.
Para terminar, inhala profundamente. Reten el aire aplicando Mulbanda, contraendo los músculos del ombligo, suelo pélvico, ano y órganos vaginales.
Una breve nota sobre el canto y la respiración. Si el ritmo entre la respiración, el mantra y la retracción del ombligo no funciona de inmediato, sólo sigue haciéndolo relajadamente, verás que después de unas pocas repeticiones te sale automáticamente.
Vamos allá:
Los efectos de Sat Kriya
Trabaja principalmente sobre los chakras inferiores. Se dice que cura las heridas profundas de la infancia si se practica con regularidad. Pero eso no es todo, Sat Kriya también tiene efectos positivos en sus órganos internos. Un ligero masaje estimula el flujo de energía en el cuerpo y elimina los bloqueos.
La salud física general mejora porque todos los órganos internos reciben un suave masaje rítmico de este ejercicio. El corazón se fortalece por el rítmico subir y bajar de la presión sanguínea que se genera por el movimiento de bombeo del punto del ombligo.
11 beneficios de Sat Kriya
Ayuda a despejar la mente
Da calma y tranquilidad
Estimula el metabolismo
Revitaliza todos los órganos
Calma los desórdenes emocionales
Trabaja sobre los 3 chakras inferiores donde se suelen crear las perturbaciones mentales
Estimula el flujo natural de energía
Canaliza la energía sexual
Tonifica el sistema nervioso
Limpia los riñones
Reduce las fobias y la ansiedad
Da energía al corazón
¿Preparado para un reto personal?
En el Kundalini Yoga, hacemos estas Kriyas o meditaciones durante al menos 40 días seguidos. 40 días, 3 minutos y verás cómo tu vida cambia. Se supone que después de 40 días una acción se convierte en un hábito.
“¡Sat Nam! ”
