El síndrome premenstrual

¿Estás con la regla? ¡Cuántas veces hemos escuchado esa pregunta! Y aunque esa pregunta nos puede sentar mal, yo he aprendido que muchas veces es mejor hablar abiertamente sobre lo que me está pasando en vez de estar de mala leche y pagar mi frustración con la gente que me rodea y que quiero.

Porque, aunque el síndrome premenstrual ni debe ni puede servir como excusa o justificación para cierto tipo de comportamiento, alguna u otra vez puede, por lo menos en mi caso, explicar por qué me comporto como una puta cabra. Aún así las mujeres que lo sufrimos debemos estar conscientes de que nos pasa y por qué nos pasa e ir probando cositas y mirar que podemos hacer para aliviar los síntomas y sentirnos mejor.

Tenemos que conseguir que las molestias relacionadas con el ciclo femenino, el síndrome premenstrual y la menstruación se empiezan a tomar en serio. Alrededor de 30% de todas las mujeres en este planeta sufren del síndrome premenstrual cada mes.

 ¿Qué es el síndrome menstrual?

El síndrome premenstrual se refiere a los complejos síntomas físicos y emocionales asociados con el ciclo menstrual que pueden afectar a una mujer de cuatro a catorce días antes del comienzo de la regla. Esos síntomas suelen desaparecer cuando comienza el periodo. Es importante saber que el síndrome premenstrual no afecta igual a todas las mujeres. Los síntomas pueden variar mucho de mujer a mujer y - por suerte - también hay mujeres que no sufren ninguna de esas molestias.

Estos son los síntomas más comunes del síndrome premenstrual

Síntomas físicos:

• Dolor de espalda

• Dolor lumbar

• Calambres abdominales

• Diarrea

• Dolor de cabeza

• Dolor articular

• Dolor muscular

• Hinchazón del estomago

• Sensibilidad de los senos

• Nausea

• Flatulencia

• Estreñimiento

Síntomas psicológicos:

• Estado de ánimo depresivo, desesperanza, pensamientos de autodesprecio

• Ansiedad, tensión

• Cambios de humor significativos (tristeza repentina, llanto, sensibilidad, rechazo)

• Irritabilidad o ira persistente

• Desinterés por las actividades habituales

• Dificultades de concentración

• Fatiga y pérdida de energía

• Cambios en el apetito (por ejemplo, ataques de hambre, antojo de ciertos alimentos)

• Trastornos del sueño (aumento de la necesidad de dormir, insomnio)

• Sentirse abrumado o sentirse fuera de control

¿Qué provoca el síndrome premenstrual?

La ciencia aún no ha averiguado por completo todo lo que implica el síndrome premenstrual. Lo que sí tienen claro los científicos es que tiene que ver con el ciclo femenino. Empezamos con lo básico: Durante la menstruación, el útero desprende la membrana mucosa que se ha acumulado en la primera mitad del ciclo en preparación a una posible fertilización. La sangre menstrual es mucho más densa que la sangre normal, ya que la parte exterior del útero también se secreta.

El síndrome premenstrual está provocado por un desequilibrio loco de las hormonas estrógeno y progesterona en el cuerpo. Los científicos aún no pueden explicar del todo porque un decreciente nivel de estrógeno y un nivel aumentado de progesterona influye tanto en la psique de una mujer.

Lo que sí se ha demostrado es que aparte de los cambios hormonales estos factores pueden jugar un papel en cómo se vive el síndrome premenstrual:

• Disfunción suprarrenal

• Consumo excesivo de azúcar o grasa

• Falta de vitaminas

Digno de mencionar: Ese artículo no es solamente para mujeres que sufren del síndrome premenstrual. También me gustaría sensibilizar al mundo masculino y las mujeres que no sufren de estas molestias y por lo tanto en muchas ocasiones nos hacen sentir peor aún a las que sí lo sufrimos. Comentarios como - No es para tanto, a mí me duele un poquito la tripa cuando tengo la regla, pero no entiendo porque te pones así - no hacen que una se siente comprendida. En general: No hace falta tirarse por la ventana para saber lo que siente uno al tirarse de la ventana. Con un poco de empatía ya valdría.

Surfear la ola roja, andar con la marea roja, estar con los pintores en casa, la semana de fresas… nos inventamos mil expresiones para no nombrar la realidad. Hay tantas descripciones como mitos y hechos sobre el ciclo femenino y la menstruación. Y aunque este tema sigue siendo un gran tabú, hay muchas cosas interesantes y sorprendentes para saber:

10 datos curiosos relacionados con el ciclo femenino

1.     La sangre de la menstruación no es tan líquida como la sangre ordinaria. Es la sangre más rica en vitaminas, proteínas, hierro y cobre.

2.     Cada mujer tiene un promedio de unos 450 ciclos menstruales a lo largo de su vida. Eso equivale a aproximadamente 3500 días en los cuales sangramos. ¡Eso son aproximadamente 10 putos años!

3.     En los primeros dos días de la regla perdemos al menos 2/3 de la cantidad total de sangre de un ciclo menstrual. El resto se reparte en los otros días. El dolor, por lo tanto, suele ser más intenso durante los primeros días.

4.     Se estima que una mujer pierde entre 60 y 200 ml de sangre durante la menstruación.

5.     Mala noticia: con la edad aumenta el flujo de sangre – Buena noticia: La regla durará menos.

6.     ¿Antojos durante la regla? Don´t worry: El cuerpo quema entre 100 y 300 calorías más durante la menstruación. Así que puedes quedarte tranquila y comerte tres barritas de chocolate, un helado de chocolate o tomarte un vino más cada día durante la menstruación.

7.     Dormir bien alivia las molestias del síndrome premenstrual. Ya sabemos que dormir es súper importante para la salud. Si durante la regla no consigues descansar lo suficiente, puede que tu dolor abdominal sea más fuerte el día siguiente.

8.    No somos unas exageradas. La ciencia ha confirmado que el dolor menstrual puede alcanzar la intensidad de un ataque al corazón. Sí, lo has leído bien. Un profesor del University College London ha descubierto que el nivel de dolor que las mujeres pueden soportar cuando tienen dolores menstruales puede compararse con el que se produce después de una cirugía o un ataque al corazón. Una forma extrema de dolor menstrual es la endometriosis, que afecta a cerca del 15% de las mujeres y puede llevar a la infertilidad en el peor de los casos.

9.     Hay un remedio natural y gratuito que puede ayudar con los dolores clásicos, como dolor de espalda o calambres abdominales, durante el síndrome premenstrual o durante la regla: ¡El orgasmo! Un orgasmo puede ser el mejor analgésico del mundo. Tiene un efecto antiespasmódico y alivia el dolor gracias a las hormonas de felicidad que se deliberan mientras. Las contracciones musculares en el útero estimulan además el flujo de sangre y el tiempo de la menstruación se puede disminuir por lo tanto de esa manera. Lamentablemente aún hay muchas chicas que sienten vergüenza por ello y aun espanta a muchos tíos ver sangre al mantener relaciones sexuales. Si conseguimos deliberarnos de estos sentimientos e imágenes y finalmente conseguimos ver la menstruación como un concepto temporal y natural, lo des-estigmatizamos y nos puede (ojalá) llevar todos a vivir una vida más libre y feliz.

10.  Sangrar durante 40 años sin morir en realidad es una cosa fascinante y una razón por la que todos existimos.

Lee porque la planta medicinal agnus castus puede ser un gran alivio para las mujeres con síndrome premenstrual.

Total: El síndrome premenstrual afecta a un montón de mujeres y consecuentemente también a los hombres en la vida de esas mujeres. El síndrome menstrual puede limitar la calidad de vida considerablemente. Enfocar desde el punto de visto psicológico, empezar a hablar sobre el tema y tomar en serio todo lo que implica por lo menos puede hacer que las mujeres que lo sufrimos nos sentimos más comprendidas. Informar, hablar, romper con los estigmas…

“… al mundo le hace falta una patada en los tabús”